足首を細くする方法と太くする原因を知ろう!

足首を細くする方法と太くする原因を知ろう!

Thumb?1414295452 muah♪さん

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足首を細くする方法を知りたいと思っていませんか?それにはまず、足首が太くなってしまう原因を知ってこれ以上足首が太くなることを予防しなければいけません。ですから、足首を細くする方法と、足首を太くしないための方法、それぞれをご紹介します。ぜひお役立てください!

  • 足首を細くする方法は時間がかかる

  • 足首を細くする方法は時間がかかる
  • キュッと引き締まった足首をしていると、スレンダーな見た目になります。特に女性にとって、足首の細い人は憧れの存在です。日本人の女性は全体的に下半身が太りやすいため、ダイエットをしているのに足首が痩せてくれないと不満を漏らすケースが多々見かけられます。

    ダイエットをしても細くならない原因として、しっかりと時間をかけていない、やり方が間違っている、原因を知らなかったりする可能性が高いといえます。

    足首を細くする方法にはいくつかの種類が存在します。自分に合ったやり方を見つけ出し、継続してトライすれば、足首を細くする方法の効果を実感できるようになります。

    実践してみた足首を細くする方法では効果が得られなかったなら、別の方法を試してみましょう。
    しかし、すぐに効果が出ることは極めて稀であり、数ヶ月以上の時間がかかることを覚悟しておいてください。時間はかかりますが、無理な運動をしなくても足首が細くなってくれますので、諦めずに取り組むことをおすすめします。
  • むくみが原因の足首の太さにはこれ!

  • 足首の太さは必ずしも脂肪太りとは限りません。老廃物が蓄積して、一時的に足首を太くしているケースも存在するからです。

    女性であれば、むくみの症状に悩まされることもよくあります。デスクワークや立ちっぱなしの仕事をしていると、重力によって老廃物である余分な水分が身体の下の方へと溜まっていきます。

    本来であればふくらはぎの筋肉や心臓の力によって、余分な水分は血管やリンパ管に乗って上へと流され、体外に排出されるはずです。ところが、女性は筋肉が弱いなどの理由から、足首のむくみとなって水分が身体の下に取り残されてしまうようになります。

    これを解消するには、足を高くあげたり、お風呂に入ってゆっくりとくつろぐようにします。お風呂上がりのマッサージも効果的です。血管やリンパの流れが促され、すっきりとした足首を取り戻すことができます。十分な睡眠を取ることも大事です。
    むくみは疲労やストレスの蓄積でも発症しやすいですので、上手く対処できる工夫が必要です。
  • 間違った筋トレをしては駄目

  • 脂肪太りやたるみが気になるなら、筋肉を鍛えるのが有効です。鍛えられた筋肉が引き締まった足首を作り出してくれます。

    ところが、筋トレは間違ったやり方をすると、かえって足首を太くする原因になりますので、気をつけるようにしましょう。

    ポイントとなるのが速筋と遅筋という2種類の筋肉です。速筋は短距離走やウェイトリフティングなどで鍛えられる筋肉にあてはまります。この筋肉を鍛えると太くなる性質を持つため、やりすぎれば美容目的とはかけ離れた、たくましすぎる足首が出来上がってしまいます。足首を細くする方法としては適切ではありません。

    細く見せるためには遅筋を鍛えましょう。遅筋は有酸素運動によって発達します。あまり太くなる心配のない筋肉で、脂肪をエネルギーに変換してくれる性質を持ちます。筋トレで足首を鍛えつつ、余分な脂肪を減らしてほっそりとした足首が手に入れられる、優れた筋肉です。

    ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を優先的に行うようにします。
  • エステサロンの施術を受けてみよう

  • 自宅でのむくみ対策や有酸素運動はとても有効な手段ではあるものの、自分の意思で続けなければならず、割と強い精神力を必要とするのが弱点です。途中で投げ出してしまう人も中には出てくるようになります。

    もしも自分一人の力では継続が難しいなら、エステサロンの施術に頼ってもよいでしょう。決して怠け者の方法ではなく、効率的に足首を細くする方法としては優れた選択肢の一つです。

    エステサロンの施術では足首だけというよりも、脚全体をスリムにするメニューがよく見かけられます。骨盤周辺の筋肉に刺激を与えたり、緩めたりしながら脚の歪みを取り除き、むくみの原因を取り除けるよう工夫してくれます。

    エステティシャンのハンドテクニックを用いて、余分な水分を押し流して、すっきりとした足首を作り出します。脚に溜まりやすいセルライト解消にも一役買ってくれます。
    ハンドテクニックだけでなく、高度な機器を取り入れて、高い効果を得られやすい施術を行ってくれます。
  • 太くなる原因をできるだけ避けること

  • 解消方法がわかっても、原因が取り除けなければ意味がありません。むくみや脂肪太りが主な原因ですが、これらの症状を作り出す原因を確認してみましょう。

    むくみの原因として、靴の種類があります。
    女性であればヒールの高い靴を好んで履いたり、仕事の都合上、履かざるを得ない場合がよくあります。ヒールの高い靴を履くと、足の裏に均等に体重がかからなくなり、足首に余計な負担がかかってしまいます。これがむくみを誘発したり、足首を太く見せる筋肉が知らずについてしまう原因になります。高いヒールを履かざるを得ない状況でなければ、できるだけ足首に負担のかかりにくいスニーカーなどの靴を選んで履くようにします。

    歩く姿勢も大切です。かかとから地面に着地して、足の指で地面をけるように歩くのが理想です。
    足首だけでなく、脚全体をバランスよく細くするのに有効な手段です。よく歩けば自然と脂肪も減ってきますので、足首を細くする方法としては大変おすすめです。
足首を細くする方法と太くする原因を知ろう!
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