女の子の味方、はちみつのドーナツはセブンイレブンにgo♡そして気になるカロリーは？

女子の大敵「カロリー」。ほどほどに摂ればいいとは言っても、生活スタイルは人それぞれだし、私はどうすればよいの…？おやつの時間もみんな見てます。

どうせなら、賢くカロリーを考えて、おやつ休憩も可愛くいたいの。

それならランチは控えめに！でも最低限の栄養は取りたい！じゃあ何を食べればいいのか、おやつとランチはセットで食べる秘訣を伝授します。

なんと女子の目安は600kcal。ほとんどの人がオーバーしているのでは？できれば、おやつとランチ、合わせて700kcal前後といきたいですよね。

それでは、美味しいおやつに有り付くために、ヘルシーで満腹感のあるランチもご紹介しちゃいます。

ちょっと贅沢なコンビニスイーツにありつくには、ランチに一工夫いきましょう。

それは栄養バランスとカロリーの美味しい関係です。最近糖質制限ダイエットなんて聞いたことがあるでしょうか？あれはパンやご飯などのでんぷん質や脂質をカットしたものです。

確かに、ダイエットとしては「人間の脂の元を断つ」わけですから、効果がないということはありません。しかし栄養面としては大きく損なううえに、言い換えれば「生命の維持活動」となる栄養を摂っていないのですから、危険です、実際に糖質制限ダイエットで、病気になった方もいらっしゃいます。

皆さんは、ほどほどの糖質とお野菜をランチに取り入れましょう。あと、お勧めはスープです。よく大食いの人も、食事前にスープを取り入れるそうです。胃の活動を助長し、胃もたれしにくく、体に負担をかけにくくなるそうです。皆さんはそこまで食べないと思いますが、ぜひお昼に一杯のスープがあると、健康にも美容にもいいですね。しかも温かいものが口に入るとリラックス効果があるそうですので、ぜひ取りいれたいですね。

いろんなコンビニドーナツを見てきた私ですが、一番新鮮なフレーバーで見た目が可愛いのがセブンのドーナツでした。見た目も可愛いのがコツなんです。

いつでも可愛い私を演出したいの♡お化粧もスキンケアもぜんぶバッチリ！
それなのにおやつの時間はスナック菓子をボリボリ、スーパーによくあるお菓子を食べていても乙女らしくない！
おやつの時間もある意味仕事中、誰かが見ています。それなら「食べてる姿もきゅんきゅんしちゃう」そんな姿を見せられるものがいいですね。

そこで皆さんに教えたいのがセブンのドーナツ、その中でもおすすめなのが自称「はちみつシリーズ」。

ハニーオールドファッション（税込み110円）

いつものミスタードーナツに売っているサクふわのオールドファッションではなく、さらにはちみつが溶けたお砂糖のソースをトッピングしたハニーオールドファッション。

それとも、柔らかい生地のドーナツ全体にかかったハニーシュガーのコーティングに、アーモンドなどのナッツを散りばめたハニー＆ナッツドーナツはいかが？ぜひぜひ、セブンのＨＰでもチェックしてみて！
http://www.sej.co.jp/i/products/donut/

平均して260kcal前後でした。
もっと言うと、ふわふわとしたパン生地系のドーナツ（上でいうとハニー＆ナッツドーナツ、ミスドでいえばハニーグレーズドみたいな）ものだと250kcal切るものもあります。カロリーを細かく気にしている人は、少しだけ参考にするのもいいかもしれません。

私ダイエット中だし、ドーナツなんか食べられない！という方、人間の代謝にまつわる話をご存知ですか？
実は1日のなかでも時間帯によって、同じものを食べても2倍近くカロリーを摂ってしまうことがあるんです。

それが午後2時と午後11時以降の深夜帯。

人間が一番代謝を行うのは2時ですので、どうせ食べるなら2時におやつ休憩をとりましょう。

しかし、それ以外の時間帯はダメです、「寝だめ」ではありませんが、おやつは賢くけじめをつけて頂きましょう。モデルさんもやっている方法なんですよ。

さて、美味しいセブンのドーナツは平均して260kcal。ではランチは400kcal前後でいきたいですね。それでお勧めがこちら。

・保温容器で持ち歩く！雑穀米いりのおかゆ
・100kcal以下のカップスープ
・マジックソルトで頂く♡サラダ

これが400kcal以下の完璧ランチで程よい糖質と、温かいスープ、ドレッシングでカロリーを摂らなくて済むサラダで栄養もカロリーもばっちり。
おかゆにすると体積も食べる時間に要する時間も増えますから、満腹感が得られます。海藻やだしを入れると、さらに満足感が得られるからおすすめ★

・きなこドーナツ（豆腐・豆乳・おから入り）

・八女抹茶あんのドーナツ

・ポムドーナツ（マンゴー＆ヨーグルト風味）

他にもミスド顔負けの新しい味のドーナツがずらり。ぜひ店頭でチェックしてみて！
（地域限定販売のものもあります。）

いかがでしたか？
カロリーを気にせず食べるにはランチメニューも考えましょう。
それでは安カワでバリエーション豊富なドーナツがある、セブンカフェへgo♡