プリン体って何者?謎のあいつの正体とは!

プリン体って何者?謎のあいつの正体とは!

Thumb?1414295452 muah♪さん

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たまに耳にする『プリン体』という単語。
私たちよりむしろお父さんの世代からよく聞きますよね。
健康診断の時期になると家の中がピリピリしているのではないでしょうか?
他にも、ビールのCMなんかでもよく見かけますよね。
『プリン体0です!』という謳い文句。
そもそも『プリン体』ってなに?
いまさら聞けない謎の物体を調査してみました!

  • 噂のプリン体とは?

  • 噂のプリン体とは?
  • 『プリン体』とは、そもそも人間の細胞の核を作っている物質の一つです。
    一つと言ってもとても重要!
    細胞の核を構成する核酸(DNA・RNA)と呼ばれる物質の主成分が『プリン体』なのです。
    少し距離が縮まったところで、もっと深く追求していきましょう。
  • え?悪いやつじゃないの?プリン体の役割!

  • え?悪いやつじゃないの?プリン体の役割!
  • とんでもない!悪いどころか、この子がいないと私たちは人間として成り立ちません!
    プリン体があるからこそ私たちの細胞は存在出来ています。
    そして、筋肉が作られる時のエネルギー伝達物質の原料としても、プリン体は役割を担っているのです。
    敵かと思いきや、私たちのからだに欠かせないものでした。

    ここまでですと、悪いと言われている原因がよくわかりませんよね?
    風評被害でもなんでもなく、『有り過ぎる』という事がよくないだけなのです。
  • なにが悪い?プリン体が多過ぎると起こる症状

  • なにが悪い?プリン体が多過ぎると起こる症状
  • 代表的なものが、『痛風』です。
    私たちを構成している細胞には、寿命があります。
    寿命が尽きると細胞は壊れ、新しい細胞へと循環していきます。

    その際に、古い細胞が分解されます。このとき、主成分である『プリン体』が体内に放出されるのです。
    通常は、血液を流れて肝臓で分解され、尿として体外へ排出されるのですが、このとき、プリン体の量が多過ぎると、血液を流れている最中に結晶化し、関節などに沈着してしまいます。

    この『プリン体の結晶』を、白血球が異物と見做し処理する事で、炎症が起こり痛みが発生するのです。
    これが『痛風』の症状です。
  • プリン体の摂り過ぎにご注意!

  • プリン体の摂り過ぎにご注意!
  • 痛風以外にも多くの症状がありますが、原因となる核の部分はすべて一緒です。
    痛風の場合は関節に溜まって炎症を起こしますが、これが腎臓で結晶化した場合は『尿路結石』や『腎障害』を引き起こします。

    このように、一定量をオーバーしたプリン体は人体にさまざまな悪影響を及ぼします。
    その為、プリン体を摂り過ぎないよう気を付けなければならないのです。
  • じゃあ、プリン体の上手な摂り方は?

  • じゃあ、プリン体の上手な摂り方は?
  • 痛い思いをしない為に、プリン体とは上手に付き合っていかなくてはなりません。
    とはいえ、食事から摂取されるプリン体は全体の2割程度。
    残りは体内で生成されるものとなっています。

    実際に苦しんでいる方もいらっしゃるので2割だからとバカには出来ませんが、食事に関してはあまり気負わずいきましょう。
  • 体内で作られるプリン体との付き合い方

  • 体内で作られるプリン体との付き合い方
  • 体内で生成されるプリン体は、大きく分けて2種類あります。
    細胞の代謝によって発生するものと、激しい運動によって発生するです。
    細胞の代謝は、先程述べた循環のお話しです。

    もう一つ、運動によって発生するものとはなんでしょうか?
  • 激しい運動をするとプリン体が増えやすい?!

  • 激しい運動をするとプリン体が増えやすい?!
  • 運動を始め、体を動かす運動エネルギーは、食事によって摂取され体内で生成されます。
    このとき、さまざまなエネルギーに変換されるのですが、
    激しい運動をすると、このエネルギーを消費するバランスが崩れてしまい、
    多く消費するエネルギー、それほど消費しなかったエネルギーが発生します。

    この余ったエネルギーがプリン体となるのです。
    運動自体は健康の為にした方が良いものではあるのですが、
    ウエイトトレーニングなどの激しい運動では、プリン体を増やしてしまう可能性があのるで、
    尿酸値で健康診断が引っかかってる・・・という方は、過度な運動を控えた方がいいかもしれません・・・
  • プリン体を気にした食生活!

  • プリン体を気にした食生活!
  • 2割程度とはいえ、どこから襲ってくるか分からないプリン体の恐怖・・・
    日々の生活サイクルを、少しだけ気にして変えてみましょう。
    まず、プリン体は何に多くて何に少ないのか。ざっと調べてみました!

    【プリン体の多い食べ物】


    煮干し、鰹節、干しシイタケ、鶏・豚・牛レバー、イサキ白子、

    【プリン体の少ない食べ物】


    豚ロース、牛ヒレ肉、ベーコン、ホタテ、白米、魚肉ソーセージ、すじこ、イクラ、チーズ


    共通点が無くて悩んでしまいますね・・・
    実際に計らないと分からない印象があります。
    魚卵は多いイメージがありましたが、これを見る限り意外と少ないようですね。

    これは少なそう!と安易に手に取らないで、家庭に悩んでいる方がいらっしゃいましたら一度調べてから購入する事をお勧めします。
    プリン体はほぼ全ての食物に入っているので、摂取しない事は不可能です。
    その為、プリン体の多いものを摂らないようにするのと同時に、溜めないようにするのも必要となってきます。

    野菜、きのこ、海藻類は尿酸の排出を助けるはたらきがある為、積極的に摂取していきましょう!
  • 無視できないプリン体と私の未来

  • 無視できないプリン体と私の未来
  • いかがでしたでしょうか?
    知らなかった『プリン体』についての知識が少しだけ増えたかと思います。
    まずは、出来るところから始めてみましょう。
    目指せ痛みのない健康的な生活!
プリン体って何者?謎のあいつの正体とは!
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