尿漏れは若い女性にも増えている!尿漏れの原因と改善方法とは?

尿漏れは若い女性にも増えている!尿漏れの原因と改善方法とは?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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尿漏れは、最近若い女性にも増えてきていると言われています。だから、20代30代の方でも尿漏れに悩まされることはあります。尿漏れというのはすごく恥ずかしいと感じる人が多いでしょうから、やはりデキることならそれを改善していきたいと思うはずです。そこでここでは、尿漏れの原因と改善方法について紹介していきます。

  • 尿漏れとはどこから尿漏れか

  • 尿漏れとはどこから尿漏れか
  • そもそも尿漏れとはどこからが尿漏れなのでしょうか?

    尿漏れとは当然、うっかり失禁してしまうことも含まれますし、クシャミをしたり席をしたり、あるいはどかっと椅子に座ったりした衝撃でちょっと出てしまうというのも含まれていきます。

    そこまで含めていくのであれば、意外と当てはまる節があるという方も多いのではないでしょうか?

    もしそうなのであれば、まずは一緒のその原因についてみていった方が良いでしょう。
  • 尿漏れの原因は筋力の低下

  • 尿漏れの原因は筋力の低下
  • 尿漏れの原因の多くは、筋力の低下です。

    尿というのは、骨盤底筋というところでコントロールしています。

    女性はそもそも男性に比べて筋肉が少ないですし、筋肉も付きづらいです。
    そしてある程度年齢を重ねると、筋肉はドンドン弱っていきます。

    そうして尿漏れを起こしてしまう人が増えていくのです。

    それがわかれば、対処方法も簡単です。

    こういう事が原因で尿漏れを起こしてしまっているという人は、まずはそこの骨盤底筋をつけていけば良いのです。

    その為にはやはり、トレーニングをするしかないです。
  • トレーニングのやり方

  • トレーニングのやり方
  • 骨盤底筋をつけることこそが、尿漏れの改善方法になるのですが、そのトレーニングはどのようにして行えば良いのでしょうか?

    そのトレーニングのやり方は、決して難しいことはありません。ただ単に日々、お尻をきゅっとしめるようなイメージで、お尻をしめていけば良いでしょう。

    なるべくゆっくりやるとさらに効果的になります。

    ゆっくりと5秒くらいかけてお尻を締めていき、締めた状態で5秒キープします。

    そして、5秒たったら次には5秒くらいかけてお尻を緩めていきます。

    そうすることによって、しっかりと骨盤底筋肉にアプローチすることができるでしょう。
  • 注意点は、日々続けること

  • 注意点は、日々続けること
  • 注意点は、当然ながら日々続けるという事です。

    女性は男性に比べると筋肉がつきづらいというのは先に説明してきました。

    筋力がつきづらいのですから、1日2日それを数セット行ったというくらいでは、全然必要なほどの筋肉はついていきません。だから、最低でも数カ月は続けてみて下さい。

    数か月続けることができれば、そのころには尿漏れに悩まされることが無くなっていることも多いです。
  • 太っていることが原因になることもある

  • 太っていることが原因になることもある
  • 太っていることが原因になって尿漏れを起こすという可能性もあります。

    もちろん太っているすべての人が尿漏れを起こすわけではありませんが、太っていると、そのお肉などによって膀胱は圧迫されがちになります。

    ちょっとした衝撃でその圧迫がグッと強くなったら、尿漏れを起こしてしまうこともあるのです。

    尿がもれそうな時に、お腹のあたりを押されることを想像してみるとそれはわかるでしょう。

    それが自然と行われているのですから、太っていることは十分に理由になりえることなのです。
  • 太っている場合はダイエットを考えよう

  • 太っている場合はダイエットを考えよう
  • もし太っていることが原因で尿漏れを起こしているという場合には、それを改善するためには痩せるしかないでしょう。

    痩せることは、尿漏れの改善以外にも基本的には良いことがいっぱいです。

    だから、自分への投資だと思って、食べる量を減らしたり運動したりするようにしてください。
  • それでも治らない場合は病院へ

  • それでも治らない場合は病院へ
  • もしこれらの事を試して、それでも治らない場合は、泌尿器科などへ行ってみる必要があるでしょう。

    しっかりと骨盤底筋をつけたり、痩せたりしたのに、それでもまだ尿漏れが治らないというのであれば、他のところに原因がある可能性が高いです。

    それは薬などを処方しないと治らないことかもしれません。

    もしそうであれば、自分で勝手に処方してしまうというのは危険です。しっかりと原因を調べてもらい、正しい選び方で薬を選んでもらう必要があるのです。

    病院に行くことは決して恥ずかしい事ではないので、勇気をもって一度病院にかかってみることをおすすめします。

    行ってみたら意外とあっさりと尿漏れが解決したという例もあります。
  • 尿漏れはこうしてなおしていこう

  • 尿漏れはこうしてなおしていこう
  • 以上、尿漏れの原因と改善方法についてのご紹介でした。

    尿漏れの原因に筋力の低下があるのですから、それは誰にでも起こることだと言って良いでしょう。

    最近の仕事は、座り仕事もすごく多くなってきましたし、あまり筋力を使うという事をしなくなってきている人もたくさんいます。
    だから、簡単に筋力は低下していってしまうのです。

    そして、食生活的にも以前よりもはるかに太りやすい食生活になっていると言えるでしょう。

    だから、尿漏れは誰にでも起こりえることと言えます。

    今尿漏れをしていない人も、尿漏れには気を付けて生活していきましょう。

    今起こしている人は、これらの事を参考に速やかになおしていきましょう。
尿漏れは若い女性にも増えている!尿漏れの原因と改善方法とは?
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