二の腕を細くするための効果的な方法とは?

二の腕を細くするための効果的な方法とは?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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世の中の女性は、太っている人もそうでない人も一度は自分の二の腕の太さが気になったことがあるという人がほとんどです。二の腕は露出が多く、しかも痩せにくいので、他が細くても太った印象を与えてしまいやすいのです。そんな二の腕を細くするための効果的な方法をご紹介していきます!

  • 二の腕の太さを感じるとき

  • 二の腕の太さを感じるとき
  • 二の腕の太さを特に太さを感じるときは、夏場の水着や半袖になったときだという意見が多いです。

    しかし、人生の一大イベントである結婚式ではとくにデコルテ、肩、腕を大胆に露出するため二の腕のあまりの太さに驚く人がたくさんいます。

    お風呂上りなどの自分の姿を鏡で見たとき、また普段生活をしている中でたまたま鏡に映った自分の真横からのシルエットを見たときなど、ふとした瞬間に気付いてコンプレックスとなってしまうのです。

    女性はダイエットも人生に必ず一度は経験しているほどですが、痩せたい部位のランキングや口コミを見ても、圧倒的におお尻やお腹などと並んで二の腕に悩みを持つ人が多く、「二の腕を細くしたい」、「何か効果的な方法が知りたい」という女性の願いはいつの時代もあり続け、女性の永遠の悩みだと言えるでしょう。
  • 二の腕が太くなるのは何が原因なのか

  • 二の腕が太くなるのは何が原因なのか
  • 二の腕が太い原因として大きい理由は、上腕三頭筋が鍛えられていないことが考えられます。

    上腕三頭筋は腕の外側の筋肉で、普段の生活ではあまり使われることがありません。

    太さに悩みを持つ大抵の人が、外側のぷるぷるしている部分が気になっているはずです。

    普段使われない筋肉であるため、鍛えられることがなく脂肪が溜まり、たるみの原因になっているのです。

    電車やバスのつり革につかまるとすぐに疲れてしまったり、高いところの物をとらない人は要注意です。

    そもそも体の脂肪が多い人の場合は、体の中でも特に腕には脂肪がつきやすく、気をつけなければなりません。

    基礎代謝として燃やせる脂肪よりも多いのカロリーを摂取していると、余った脂肪は皮下脂肪としてどんどん溜め込んでいき、たくましい二の腕になってしまうのです。

    二の腕を細くしたいなら、他の部位よりも脂肪がつきやすいこと念頭において、日頃の生活から自分で気をつけられるときは十分に注意しましょう。
  • 二の腕を細くするための簡単ストレッチ

  • 二の腕を細くするための簡単ストレッチ
  • 理想の二の腕になるための効果的で簡単にできるストレッチ方法があります。

    かかとをつけて真っ直ぐに立ち、そのままつま足先もくっつけます。

    かかとに70%、つま先に30%の割合で重心をかけていくイメージです。

    上手く立つことができたら、両手を合わせてそのまま上に伸ばし、十分に体を伸ばしたらそこで30秒キープしましょう。

    30秒経過したらそこで終わりではなく、さらにゆっくり両手を合わせながら下ろし、下の位置でも30秒間キープした状態にします。

    これを一回実施するだけでもサイズダウンできますが、脂肪はすぐもとに戻ってしまうので、毎日繰り返して行うことが大切です。

    ストレッチも大切ですが、二の腕の回りのリンパをほぐすマッサージを習慣にすることも効果的です。

    このようなマッサージやストレッチは、特にお風呂上りなどの血流が良い状態で行うとより効果が高まります。

    忙しい人でも1日5分で良いため、時間を見つけて実施してみましょう。
  • 短期間で二の腕を細くしたい人に

  • 短期間で二の腕を細くしたい人に
  • 全身ダイエットとまでいかなくても、二の腕だけ部分痩せを目指したいという人は、なかなか自分だけの力で成功させることは難しいかもしれません。

    こうした場合は、短期間で効率良く痩せられるようにパーソナルジムやエステサロンなどに行くと良いでしょう。

    パーソナルであれば、加圧やピラティスなどの専門器具を使用して二の腕に効く効果的な運動をサポートしてもらうことができたり、二の腕に短期集中型の脂肪吸引のメニューがある店舗がほとんどです。

    最近のエステサロンでは花嫁向けに、充実のブライダルメニューを取り入れています。

    夏を目前にして本気で痩せたい人や、結婚式の予定があるなどの目標の時期が明確である場合は、自宅でのセルフケアも交えながら少しお金をかけて理想の体を手に入れることをおすすめします。

    このようにプロに頼る場合でも、より効果を高めていくためには自分自身で意識して日頃から二の腕を鍛える努力が必要です。
  • 二の腕を細くして自分に自信を

  • 二の腕を細くして自分に自信を
  • 二の腕が太いという理由だけで、日頃の生活で自分にコンプレックスを持つ瞬間が多いでしょう。

    特に夏場はタンクトップはもちろん、半袖になることすら抵抗感を持つ人もいて、写真撮影も避けてしまう程だという話も多いです。

    夏でなくても、長袖の二の腕部分がぴったりとしていてが気になる人もいます。

    テレビで見かける女優さんや憧れのモデルのようにほっそりとした二の腕を手に入れることができれば、きっとこのような悩みもなくなり、自信を持って肌を露出することができるはずです。

    二の腕が細くなっただけで、華奢で守りたくなるような印象になったり、人から見られることに抵抗も感じなくなるため笑顔でいられる機会が増えたりと、その人のイメージが良い方向へ変わることもあります。

    簡単ストレッチやエステサロンなどの施術でいくらでも細くするための方法はあるため、日々努力をして効果をしっかり得て、もっと自分に自信を持てる体を目指していきましょう。
二の腕を細くするための効果的な方法とは?
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