なかなか細くならない二の腕を細くする方法

なかなか細くならない二の腕を細くする方法

Thumb?1414295452 muah♪さん

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二の腕が太いと他が痩せていても太って見えてしまいます。それに加えて二の腕は一番太りやすい部分の上、一度肉が付くと落ちにくいというとても厄介な部分です。そのそも、なぜ二の腕はこんなにも痩せにくいのでしょうか?その原因と改善方法をご紹介していきます!

  • 二の腕が太くなる原因

  • 二の腕が太くなる原因
  • 二の腕が太くなる原因はなんでしょうか?

    一つ目に「脂肪」です。
    身体全体にたくさん脂肪が付いている方なら当然、二の腕も脂肪が付き太くなってしまうはずです。

    二つ目の理由に「皮膚のたるみ」があります。
    二の腕の振り袖とも言われている部分は上腕三頭筋であり、腕を伸ばしたり、高い所のものを取ったり、押したりするときに使われる筋肉で、普段はほとんど使われていない筋肉です。

    意識して動かしたり使うようにしないと脂肪が溜まる一方で、それが原因でたるんでしまうのです。

    3つ目の理由は「セルライト」です。
    二の腕を雑巾のように絞ってみて凸凹しているならセルライトが原因と言えるでしょう。

    他の身体の部分は痩せているのに二の腕だけが太い方はセルライトが溜まっている可能性が高いです。
  • 二の腕を細くする方法ーストレッチ

  • 二の腕を細くする方法ーストレッチ
  • 普段からあまり使わない二の腕の筋肉は、意識して動かしてあげることが大切です。

    特に猫背になっている方などは歩いている時も腕を振らないのでさらに脂肪がつきやすい状態になってしまいます。

    二の腕痩せは姿勢を正すことから始めましょう。
    これからご紹介するエクササイズは二の腕に効くだけでなく姿勢を正す効果があるので是非トライしてみてください。

    ①まず足を軽く開いて立ち、背筋は真っ直ぐに伸ばします。
    視線は正面をむき、両手を広げます。この時、状態を後ろにそらしすぎないように注意してください。

    ②次に、手の平を外側に向けて、しっかりと広げます。そして鼻からゆっくり大きく息を吸いながら、手のひらを外側にねじる。

    ③息を吐きながら①に戻し、この動作を繰り返します。

    鼻からゆっくり大きく息を吸い込みながら、手の平を外側にねじって下さい。そして息を吐きながら元に戻します。

    これを繰り返すだけです。

    二の腕のみならず、背中の贅肉にも効果があり、デコルテラインも綺麗になります。
  • 二の腕を細くする方法ーエクササイズ

  • 二の腕を細くする方法ーエクササイズ
  • 二の腕のストレッチを行ったら今度は二の腕の筋力をアップして引き締めいきましょう。

    まず、床に体操座りをし、両手は後ろにつきます。

    この時指先を身体の方に向けた状態で手を付いて下さい。

    そのまま肘をゆっくり曲げつつ身体を後ろに倒していきます。

    限界だと思える所まで身体を倒したら、そのままの状態を10秒キープします。そして、元の状態に戻ります。これを繰り返します。

    続いて、テレビを見ながら、ちょっとした合間にも行える簡単な方法をご紹介します。

    ちょっとした空き時間や待ち時間に出来てしまう簡単な二の腕エクササイズをご紹介します。

    手を胸の前で組んで組んで、お互いの腕を外に向かって引っ張り合うだけです。

    背中と腕の後側が効いてくるのを意識しながら行って下さい。3~5秒キープして力を抜くというのを10回程度繰り返すだけです。

    二の腕痩せや継続がポイントです。こんな簡単な方法なら時間も取られずラクに続けられます。
  • 二の腕痩せにはリンパマッサージが効果的。

  • 二の腕痩せにはリンパマッサージが効果的。
  • ストレッチやエクササイズを行ってもなかなか二の腕が細くならないという方は、マッサージも加えつつ行うことが効率的です。

    二の腕に付いてしまったセルライトは、運動だけでは落ちません。

    セルライトを消す方法として、自分でマッサージをしたりセルライトを潰すことが必要なのです。

    二の腕にセルライトが付きやすいのは、血行不良とリンパの流れが滞りやすいことにあります。

    ですからマッサージなどで血行を良くしてあげることが効果的なのです。

    時間を見つけては二の腕の外側を握ったり揉んだりして下さい。

    そうするだけでも血行がよくなります。

    また別の方法ですが、まず片方の腕をまっすぐ上に伸ばしてから肘を曲げます。

    そして、肘から脇の下に向かってゆっくりと皮膚を撫で下ろします。

    反対の腕も同様に行って下さい。

    入浴中や入浴後の身体が温まっているときに行うとより効果が得られます。
    血行を促進することに加えて、せるにも効く方法なので根気よく行って下さい。
  • やはり一番効果が高いのはエステ?

  • やはり一番効果が高いのはエステ?
  • 手取りばやく 、とにかく早急に二の腕を細くする方法といえば、エステでしょう。

    部分痩せは難しいのが現実で、効果が出るまでに時間がかかる場合があり、なかなか根気よく続けることが難しい上、すぐに効果が出ないと挫折してしまいます。

    また、二の腕だけ痩せたいと思いダイエットを始めたとしても、落ちて欲しくない胸まで小さくなってしまうなんてこともあり得ます。

    お金と通う手間さえ気にならなければ、エステは確実に効果が得られるでしょう。セルライトを潰す専用マシンなどもあります。

    しかし根気さえあれば、お金をかけなくても自宅で二の腕を細くする方法はたくさんあります。

    毎日鏡とにらめっこしながら、また自分の理想とする二の腕を持つ人の写真を見たりしながら、モチベーションをアップさせ、コツコツとストレッチやマッサージを行って下さい。

    必ず努力は報われ理想の二の腕を手に入れ 、自信を持って好きなファッションを楽しめる時が来るでしょう。
なかなか細くならない二の腕を細くする方法
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