活性酸素の除去で若返る!抗酸化サプリの成分・効果とは

活性酸素の除去で若返る!抗酸化サプリの成分・効果とは

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「抗酸化」という言葉を聞いたことがありませんか。
抗酸化とは、人間の体内の活性酸素を除去して生活習慣病を予防ししたり、老化を防止したりすることです。抗酸化作用のある食べ物が今注目されていますが、今回は美容と健康に良い抗酸化サプリをご紹介します。

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  • こんな行動で活性酸素が生まれている

  • こんな行動で活性酸素が生まれている
  • 活性酸素は、体内で代謝が行なわれると自然に発生するもので、呼吸すると必ず生まれるものです。

    生活習慣病や老化の原因になることで有名ですが、体内に侵入してきた細菌を除去する働きがあります。

    活性酸素は体に必要なものですが、過剰に生まれてしまうと害になってくるので注意しなくてはなりません。

    では、なぜ活性酸素が過剰に生まれてくるのでしょうか。

    意外に思われるかもしれませんが、日常の行動が原因で活性酸素は過剰に生成されているのです。

    ここでは、活性酸素が過剰に生まれてくる行動の代表例をご紹介します。


    ・紫外線を浴びる



    健康に良いと思って紫外線を浴びている人がいると思いますが、実は紫外線は有害な物質。

    紫外線から体を守ろうとして皮下組織には活性酸素が作り出され、皮膚に大きなダメージを与えます。それがシワやシミ、そばかすなどになるのです。

    さらに紫外線を皮膚に直接浴びると、強力な活性酸素を作り出して皮膚がんになることもあります。

    また、皮膚といっしょに紫外線を浴びている目でも活性酸素は作り出されるのです。

    皮膚ほどのダメージを受けることは少ないのですが、年齢によっては白内障にかかることもあります。


    ・ストレスを受ける



    心だけでなく体にも悪い影響があると言われているストレス。

    過度にストレスを受けると人間の体は、ストレスに抵抗しようとして副腎皮質ホルモンを分泌します。

    その過程で生み出されるのが活性酸素です。

    人間の体はストレスを受けると血管を収縮させ、血流に障害を起こした状態になります。

    その状態から開放されて血流が再開すると、全身の細胞へ送り出す酸素が不足するため体内に取り込む酸素も増加するのです。

    その際に、爆発的に活性酸素が生み出されるという仕組みになっています。

    ストレスで胃が痛くなったり、酷い場合には十二指腸潰瘍や胃潰瘍になったりするのは活性酸素が原因となっているのです。


    ・喫煙の習慣



    タバコを吸う習慣がある人はいろいろな病気になりやすいというのは、だれでも知っている話。

    タバコにはニコチンやタールなどたくさんの有害物質が含まれていて、胃や肺の粘膜細胞にダメージを与えるだけでなく、活性酸素を生み出しています。

    これはニコチンやタールなどの有害物質が粘膜から吸収されると、ウィルスなどを撃退する働きのある白血球が異物と判断し活性酸素を生み出すためです。

    またタバコの煙には過酸化水素という活性酸素の1つが含まれていて、タバコの煙を吸い込むと体内の活性酸素の量が増加します。

    通常であれば活性酸素が増加しても、体内にあるビタミンCの抗酸化作用により活性酸素は除去されたり分解されたりします。

    ところが、タバコの煙はビタミンCを破壊する効果があるため、大量に生み出された活性酸素はどんどん増え続けてしまうわけです。

    ・過度なアルコール摂取



    お酒に含まれているアルコールには血行促進・新陳代謝の活性化という効果があり、適度の摂取であれば健康に良いと言われています。

    ところが、過度なアルコールの摂取は胃や腸、肝臓などに負担がかかり、活性酸素が大量に生み出されてしまうのです。

    アルコールが体内に入ると異物として認識され肝臓で分解されるのですが、その際には大量のエネルギーが消費され、活性酸素も大量に生み出されます。

    摂取するアルコールの量が多かったり、アルコールを分解する能力が低かったりすると発生する活性酸素の量は多くなります。

    また胃や腸、肝臓などの病気も発症しやすくなるので注意が必要です。


    ・激しい運動



    運動は健康に良いとされていますが、激しい運動は活性酸素を生み出す原因になることも。

    瞬間的に素早い動きをする無酸素運動は、筋肉の急激な収縮により一時的に血流に障害が起こります。

    その状態から開放されると、血流は急激に流れるため、過度なストレスを受けたときと同じような状態になり、活性酸素が大量に生まれるのです。

    また、有酸素運動でも運動量が多くなることがあるので要注意。

    激しい運動をすると呼吸により体内に取り込む酸素の量が急増し、発生する活性酸素の量が急増します。

    激しい運動をすると最大10倍程度まで呼吸の回数は上昇し、体内で活性酸素が生み出される量は普段の40倍ほどになると言われています。
  • 抗酸化作用のある成分とその働き

  • 美容や健康のため抗酸化が有効なのはわかったけれど、次に気になるのが成分とその働き。

    抗酸化作用のある成分には、どのようなものがあるか見ていきます。


    【ビタミンE】



    代表的な成分として有名なのが、ビタミンE。

    この成分は脂肪に溶けやすく、体の酸化を抑制する働きがあります。

    ビタミンEに含まれる物質の一つにα−トコフェロールがあり、この物質には体内の細胞が活性酸素で壊されるのを防止する抗酸化作用があります。

    また、コエンザイムQ10もビタミンEの抗酸化作用を助ける働きがある成分として有名です。

    ビタミンEには、若返り、血行の改善、生活習慣病の予防、肌を美しくするなど、さまざまな働きがあります。


    【カロテノイド】



    カロテノイドは抗酸化作用が高く、サプリメントや健康食品などによく活用される成分です。

    脂肪に解けやすい性質があるので、脂肪といっしょに体内に取り込むことが可能です。

    この成分は自然に由来するもので、大きくカロテン類とキサントフィル類の2つに分類されます。

    カロテン類に属する物質として有名なものには、トマトに豊富に含まれているリコペン、ビタミンAなどがあります。

    キサントフィル類に属する物質としては、魚のサケに含まれているアスタキサンチン、海藻類に豊富に含まれているフコキサンチンなどが有名です。

    他にも有名な成分としては、ルビキサンチンやルテインなどがあります。

    カロテノイドの働きは、生活習慣病の予防、免疫機能のアップがメインです。


    【ポリフェノール】



    ワインに豊富に含まれているとして、一時期ブームになったのがポリフェノール。

    この成分にもいろいろな種類がありますが、特に有名なのがフラボノイド類です。

    例えば、カテキン、イソフラボン、アントシアニンなど、一度は聞いたことのある物質があるでしょう。

    フラボノイド類以外にも有名なものとしては、赤ワインに含まれているレスペラトロール、ゴマの成分として有名なセサミンなどがあります。

    ポリフェノールにはたくさんの働きがあることでも有名。

    細胞を若さの維持、更年期障害の症状改善、血流の改善、生活習慣病の予防・改善、肝機能のアップなど、体に良い効果がたくさんあります。

    【水素】



    水素は地球上で最も小さな抗酸化作用のある成分です。

    水素は体に悪い活性酸素を除去して、病気を予防したり老化を遅らせたりする働きがあります。
  • 気になる抗酸化作用のある抗酸化サプリはこれ!

  • 抗酸化作用のある成分がわかったら、その成分が含まれる抗酸化サプリが気になりますよね。

    先ほど紹介した成分ごとに抗酸化サプリを見ていきましょう。
  • 【ビタミンEが含まれる抗酸化サプリ】

  • ・「FUWARI(フワリ)」


    FUWARI(フワリ)は、ビタミンEを含む抗酸化サプリで、美容効果の高い成分が豊富に含まれているのが特徴です。

    ヒアルロン酸など肌の老化を防ぐ成分も含まれていて、若返り効果のある抗酸化サプリとして人気があります。


    ・「ステラの贅沢CoQ10」


    質の高いコエンザイムQ10を大量に含んでいる抗酸化サプリとして人気のある「ステラの贅沢CoQ10」。

    コエンザイムQ10以外にも、栄養豊富なローヤルゼリーやクエン酸、ビタミン類など強力な還元効果のある成分が含まれているのが特徴です。

  • 【カロテノイドが含まれる抗酸化サプリ】

  • ・DHC「マルチカロチン 30日分」

    緑黄色野菜や藻から取り出したカロテノイドがぎっしり詰まった抗酸化サプリ。

    いつまでも若々しさを維持したい、あるいは不足している緑黄色野菜を摂取したいという人に向いています。

    メインの成分であるカロテノイドは5種類も含まれていて、生活習慣病の予防に効果のある抗酸化サプリです。


    ・「飲むアスタキサンチン」


    富士フィルムが開発した抗酸化サプリ「飲むアスタキサンチン」。

    肌の若々しさの維持に効果のある成分のアスタキサンチンを気軽に飲めるサプリです。

    抗酸化作用が高いことで知られているセサミンも含まれていて、体内の活性酸素を除去する効果が期待できます。
  • 【ポリフェノールが含まれる抗酸化サプリ】

  • ・「パセノール」


    天使のポリフェノールとして有名なパセノールだけでなく、美容成分として高級な成分であるプラセンタが含まれている抗酸化サプリです。

    ポリフェノールが豊富に含まれたパセノールだけでなく、ビタミンCなどの栄養素も配合されています。

    肌の状態を改善したり、ストレスを解消したりする効果のある抗酸化サプリです。


    ・「マルチポリフェノール」

    ダイエット効果が期待できるポリフェノールを4種類も含んでいる抗酸化サプリです。

    太めの体型が気になる人に向いています。

    オリジナルの海藻から作られたポリフェノールの効果で、脂肪や糖質が体内へ吸収されにくいというのが特徴です。
  • 【水素が含まれる抗酸化サプリ】

  • ・水素サプリメント「ナチュラ水素」

    「ナチュラ水素」は、品質と濃度の高い水素を成分として含む抗酸化サプリです。

    水素には抗酸化作用があり、健康や美容、ダイエットに効果を発揮することが期待できます。

    年齢とともに低下してくる基礎代謝のアップさせる効果も期待できる、注目の抗酸化サプリです。
  • 抗酸化サプリにはこんな効果がある

  • 抗酸化サプリを摂取する前に気になるのが、その効果について。

    抗酸化作用の他に、どんな効果があるか見ていきましょう。


    ・肌を美しくする



    紫外線が皮膚に当たるとメラニンに変わりますが、これはチロシナーゼという酵素の働きが関係しています。

    黒い色素であるメラニンができて、皮膚に沈着すると女性の大敵のシミに変わるというのは有名ですよね。

    ところが、ビタミンCが豊富に含まれた抗酸化サプリを摂取すれば、チロシナーゼの働きを抑えてシミを防止する効果があります。

    さらにビタミンCはコラーゲンを体内で作り出す際に必要な成分で、しっかり摂取すると美肌効果が期待できるのです。


    ・免疫機能のアップ



    「風邪をひいたときにはビタミンCを取るといい」というのはよく聞く話。

    これは根拠のない話ではなく、実際にビタミンCが不足すると風邪を引きやすくなります。

    病原菌が人間の体内へ侵入してくると白血球が撃退しようとしますが、それをサポートする成分がビタミンCです。

    しかもビタミンCにも病原菌を撃退する免疫機能があります。

    ビタミンCを成分として含んでいる抗酸化サプリを摂取すると、免疫機能を大きくアップさせる効果が期待できるのです。


    ・ストレスから体を守る



    日常生活のストレスはだれでも少なからずあるもの。

    人間はストレスを感じると体内でアドレナリンが分泌され、自分の体を守る働きがあります。

    このアドレナリンが出る際に、大量のビタミンCが必要となり、ストレスが大きいとビタミンCの消費量は増加するのです。

    抗酸化サプリによりビタミンCを補給すれば、ストレスから体を守る効果が期待できます。


    ・白内障や貧血などの疾患を予防する



    体内の活性酸素が増加すると、目の水晶体が白く濁る白内障という病気になることも。

    もし治療せずに放置していると、失明する危険性もある恐ろしい病気です。

    ビタミンCが成分として豊富な抗酸化サプリを摂取すれば、体内の活性酸素を取り除いて白内障を未然に防ぐ効果が期待できます。

    血液中のヘモグロビンが減少すると、全身へ酸素が運ばれにくくなり貧血を起こすことがあります。

    この状態になると体がだるいと感じることがありますが、これは鉄分が不足しているためです。

    鉄分を摂取することも大切ですが、それと同時に鉄分が体内に吸収されやすくするビタミンCも必要になります。

    ビタミンCを成分として含んだ抗酸化サプリを鉄分といっしょに摂取すれば、鉄分は吸収されやすくなり貧血解消の効果が期待できるのです。
  • まとめ

  • まとめ
  • さて、ここまで活性酸素を除去する抗酸化サプリの成分・効果を紹介してきました。

    抗酸化作用のある成分は食品から取ることもできますが、効率的に取るのはなかなか大変です。

    その点、抗酸化サプリなら気軽に摂取できるのでおすすめします。

    ご紹介した商品以外にも様々な抗酸化サプリがありますので、自分に合ったものを見つけてみてください。
活性酸素の除去で若返る!抗酸化サプリの成分・効果とは
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