テニスボールを使って成功させる効果的なダイエット方法とは?

テニスボールを使って成功させる効果的なダイエット方法とは?

Thumb?1414295452 muah♪さん

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世の中には驚くほどたくさんのやせるための方法というものがあり、ブームになってはいつの間にか消えてゆくことを繰り返してきました。そんな中でも身近なものを使った方法が注目されており、その一つがテニスボールを使ったダイエット方法です。

  • テニスボールを使って減量を実現する方法

  • テニスボールを使って減量を実現する方法
  • ウエストのぜい肉が気になる、太ももをサイズダウンしたいなど、人によって痩せてスッキリとさせたい部分は違います。

    全体的にサイズダウンしたいという人もいますが、気になる部分が効率よく痩せる方法として注目されている方法にテニス用のボールを使ったものがあります。

    体の中で気になる部分にボールを当ててコロコロと転がしながらマッサージするという、いたってシンプルな方法です。

    心地よい刺激を感じるマッサージによって凝り固まった筋膜繊維を解きほぐす効果があることから、痩せてサイズダウンするばかりでなく肩こりや冷え症の解消も期待できるという優れものです。

    某テレビ番組でもこの方法が紹介され、一時期ホームセンターなどの売り場でテニス用のボールが品薄になる現象まで起こり、実際にこの方法に挑戦した人の中にはおよそ10㎏もの減量が実現した例もあるとのことです。

    高額な道具を購入する必要もなく、準備するのはテニスボールだけで、やり方もいたってシンプルでわかりやすいけれども、きちんと続ければ確実に効果が現れる方法として、減量目的に限らず年齢や性別を問わず多くの人が注目して実践していると言われている方法です。
  • なぜテニスボールで痩せることができる?

  • なぜテニスボールで痩せることができる?
  • ヒトの体というのは筋肉が凝り固まった状態が続くと、きちんと力を発揮することができず、いくらエクササイズをしても食事から摂取したカロリーを効率よく消費することができなくなってしまいます。

    その結果無駄な贅肉がついてしまう原因になります。

    そのため効率よくエネルギーを消費し、基礎代謝を上げるためには凝り固まった筋肉の筋膜繊維をほぐしてやることが大切になります。

    テニスボールは適度な硬さと弾力性を持つものなので、ボールを気になる部分に転がすことで筋肉を傷めることなく程よい硬さで気持ちよくマッサージすることができます。

    けれど同じボールでも野球のボールやゴルフボールなどはとても硬いので、マッサージに使用すると筋肉を傷めてしまう危険性があります。

    どこにでも売っている硬式のテニスボールを使ってマッサージすることで、程よい硬さが凝った筋肉をもみほぐしてくれます。

    マッサージ自体は自分でするのですがとても気持ちよく、そして誰でも簡単にできてしまうのが魅力の方法でもあります。

    ボールで刺激を与えることによって筋肉がほぐれれば美しい姿勢を維持しやすくなり、代謝の良い痩せやすい体を作ることができるというものです。
  • テニス用ボールを使った体への刺激の与え方

  • テニス用ボールを使った体への刺激の与え方
  • まずは上半身をほぐすやり方です。

    仰向けに寝て首の下の部分にボールを一つ置いて軽く頭を動かして刺激し、途中で置く場所や角度を変えて何度も行います。
    ただし、首はとても大切な部分なので、あまり強くしすぎないように注意します。

    次に、左右どちらかの肩の下にボールを置いて肩甲骨に沿ってほぐすように動かし、左右それぞれバランスよく行います。

    仰向けに寝て背骨に沿って腰のあたりにボールを置いたら、床に押しつけるように背中でボールをつぶすようにして刺激を与えます。
    ボールを置く位置を移動しながら同じ動作を繰り返します。


    下半身への刺激はむくみの解消にも効果的です。
    膝を立てて上半身を起こした状態で座り、ボールを片方のお尻の下に置いてお尻でボールを転がして上下左右に動かし、左右同じ要領で行います。

    太ももはボールを一つまたは二つ使い、太ももと床でボールを挟むようにして横座りになり、気持ちよい程度の強さになるように体重を乗せてゆっくりと転がします。

    次にふくらはぎと太ももでボールを挟み、床か椅子に座って足を体に引き寄せるように圧迫したり緩めたりを繰り返します。これらのマッサージはいつでも好きな時間でいいので毎日行うのがコツです。
  • テニスボールダイエットがもたらすメリット

  • テニスボールダイエットがもたらすメリット
  • ダイエットの方法には様々なものがありますが、どんなダイエット方法も本来はきちんと決められた通りに行えばそれなりに効果が期待できるものなのです。

    ところが、多くの人が途中で挫折してしまうのは途中で飽きてしまったり、実行するのに時間がかかる、場所や道具が必要など様々なことがネックになっているからです。

    そして何よりも、やること自体が面倒になってしまうような難しいものだと長く続けるのは簡単なことではありません。

    テニスボールダイエットの最大のメリットはやり方がとてもシンプルで簡単だというところです。

    やせる効果の期待できるエクササイズは数多くありますが、そのための時間を確保し場所を用意し服装も整えなければできないというものも少なくありません。

    テニスボールダイエットの良いところは、そんな準備は一切不要で、テニスボールさえあればテレビを見ながらでも簡単にできるところです。

    また、いくら劇的に効果が現れる方法でも、続けるのにお金がかかるやり方は、どうしても途中で続かなくなってしまいがちです。

    テニスボールダイエットは準備するものがテニスボールだけなので、わずか数百円の出費で済む手軽さも大きなメリットだと言えます。
  • テニスボールダイエットで注意したいこと

  • テニスボールダイエットで注意したいこと
  • お金もかからず家に居ながら自分の好きな時にできる手軽さがテニスボールダイエットの最大の魅力なのですが、やり方を間違えてしまうと時には体に悪影響を与えてしまうことも心配されます。

    基本的にはいつ行っても、どの部分に刺激を与えても構わないのですが、特に首回りのマッサージを行う時にはちょっと注意する必要があります。

    ボールを使用して首の後ろの部分をほぐすことで血行が良くなって基礎代謝が向上すれば脂肪燃焼効率が上がって痩せやすい体質になることが期待できます。

    ただし首というのは重要な神経が集中する場所で、体にとってとても大切な繊細な部分です。

    そのため刺激を与えて血行を促進することで様々なうれしい効果が期待できるのですが、あまり強い力で刺激を与えてしまうと時には頸椎を傷めてしまう危険性もあります。


    刺激を与える時の強さは自分で調整しますが、いくら気持ちよさを感じたとしてもやり過ぎは禁物です。

    回数や時間などにも細かな決まりが無く、自由度が高いのがこのマッサージの良いところではあるのですが、力加減やむやみに長い時間刺激を与え続けるなどの行為は、体にダメージを与える危険性があることをきちんと理解して行うことが大切です。
  • 毎日無理なく続けて理想の体を手に入れよう

  • 毎日無理なく続けて理想の体を手に入れよう
  • ダイエットはこれまでに本当に多くの方法が紹介され、一時的に大きなブームを巻き起こしてはやがて忘れ去られて話題から遠ざかってゆくことを繰り返してきました。

    でも、これまで紹介されてきた様々な方法はどれもきちんとしたやり方を守りながら長く続ければそれなりに効果が期待できる方法なのですが、途中で挫折してしまう人が多いのは、多くの場合飽きてしまったり、実行するために時間がかかったりなど様々な要因が関係していると考えられます。


    用意するものはテニスボールだけで、いつでも好きな時に気になる部分を転がすだけでよいという手軽さがこのダイエット方法の最大の魅力です。

    長く続けるためには手軽にできることはもちろん大切なのですが、自分自身の体に目に見えて効果が実感できることが大切です。

    テニスボールダイエットはいつからでも簡単に始められるし、自分のペースで短時間でも毎日続ければやがて必ず効果を実感できる時がやってきます。

    こうしなければならないという決まりはありませんが、自分でこうしたいという目標を持つことは大切で、長く続けるためのモチベーションを保つことにもつながります。

    毎日続けて気が付いたらいつの間にかスリムになっていたというのが理想です。
テニスボールを使って成功させる効果的なダイエット方法とは?
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